Mentorprogrammet "ADHD på jobb"
Formålet med “ADHD på jobb” er å hjelpe deg med å skape en arbeidshverdag som fungerer for deg. I løpet av programmet blir du bedre kjent med dine styrker og lærer hvordan du kan bruke dem mer aktivt i arbeidshverdagen. Samtidig får du en dypere forståelse av egne utfordringer, slik at det blir lettere å kommunisere behov, sette grenser og be om hjelp når du trenger det.
Basert på dine unike utfordringer, finner vi sammen ut hvordan vi kan gjøre justeringer i arbeidshverdagen, utvikle strategier som fungerer for deg, og skape gode vaner som kan støtte deg over tid.
Programmet ble lansert i fjor og utvikles kontinuerlig basert på deltakernes tilbakemeldinger.
Det finnes mange temaer vi kan jobbe med – dette avhenger av utfordringene dine, som vi finner ut av gjennom kartleggingen.
Hva du får i mentorprogrammet
Mentoring én til én som kan benyttes til å diskutere konkrete utfordringer du står i, eller til å jobbe med oppgaver eller øvelser.
Kartlegging av symptomer (og mer) som tydeliggjør hvilke utfordringer du har.
Hefter med informasjon og oppgaver som bevisstgjør deg på dine styrker, utfordringer, hva slags liv du ønsker å leve – og hva som hindrer deg i å leve det.
Personlige lydspor hvor du arbeider med underbevisstheten.
Strategier og øvelser – tips, triks og sjekklister
Emergency calls er muligheten for telefonsamtaler utenom fast avtale.
Passer dette programmet for deg?
Mentorprogrammet “ADHD på jobb” er for deg som kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene under:
-
Du har ADHD (diagnostisert eller mistenkt), og ønsker støtte til å skape en hverdag som fungerer for deg – med mer mestring, mening og balanse.
-
Du er ressurssterk og høytfungerende. Utad ser kanskje alt bra ut, men du er sliten av å prestere, maskere og overleve.
-
Du er reflektert og selvbevisst, og har innsikt i egne utfordringer – men kjenner at du står fast og trenger dypere støtte for å lande i deg selv.
-
Du er nysgjerrig på egne mønstre, tanker og behov – og søker ikke raske løsninger. Du vet at ekte endring krever indre arbeid, og du er klar for det.
-
Du vil forstå hvordan hjernen og kroppen din fungerer, få grep om energien din, bygge nye vaner og skape en struktur og hverdag som faktisk passer for deg – ikke etter andres mal, men tilpasset din virkelighet.
Du trenger ikke å ha kontroll på alt for å starte.
Men du må være villig til å møte deg selv med ærlighet, nysgjerrighet og medfølelse – og ta steg i retning av en hverdag som gir deg mer kraft, frihet og ro.
Når passer ikke programmet for deg?
Dette programmet er ikke for alle – og det er helt i orden. Her er noen tilfeller der det kanskje ikke er riktig akkurat nå:
Søker en quick fix
Hvis du leter etter raske løsninger, enkle tips eller overflatiske verktøy uten å gå i dybden, er ikke dette riktig program. Endring tar tid og krever mot, tålmodighet og vilje til å møte deg selv.
Ikke villige til å ta ansvar
Denne prosessen forutsetter at du tar eierskap til din egen utvikling. Jeg kan støtte, veilede og utfordre – men jeg kan ikke gjøre jobben for deg. Du må være villig til å møte opp, være ærlig og gjøre endringsarbeidet – også når det blir krevende.
Står midt i en akutt krise
Mentorprogrammet er ikke et krise- eller behandlingstilbud. Hvis du befinner deg i en situasjon som krever tett helsefaglig eller terapeutisk oppfølging, anbefales det å søke hjelp hos fagpersoner med riktig kompetanse først. Dette programmet kan være en fin støtte etterpå, når du er klar for å jobbe fremover.
Ikke ønsker å kjenne etter
Dette programmet handler om å komme i kontakt med deg selv, følelsene dine og kroppen din. Hvis du ikke er villig til å kjenne etter, reflektere og være nysgjerrig på egne mønstre, vil du heller ikke få utbytte av prosessen.
Du trenger ikke å «ha alt på stell» – men du må være klar for å utforske, være ærlig med deg selv og ta små steg i egen retning.
Book en gratis kartleggingssamtale, eller send meg en e-post om du tenker at mentorprogrammet “ADHD på jobb” kan være noe for deg.
30 min
Fordelene med en ADHD-mentor
Mange med ADHD vet hva de skal gjøre – utfordringen er å faktisk få det gjort!
Personer med ADHD trenger ofte et ytre press for å komme i gang og gjennomføre oppgaver. Her kan en mentor være en avgjørende støttespiller. En ADHD-mentor er en person du kan være ansvarlig overfor, som kan gi deg perspektiv og som kan utfordre måten du tenker på.
En mentor som selv har ADHD, vil forstå deg på et dypere plan og vet hvor utfordrende det kan være å leve med ADHD. En ADHD-mentor kommer ikke med lettvinte løsninger eller klisjeer som «du må bare ta deg sammen». En ADHD-mentor vet at de vanlige strategiene ikke nødvendigvis fungerer, at de må tilpasses, og at du må prøve og feile for å finne en løsning som fungerer for deg.
Erfaring tilsier at mange er redde for å fortelle leder eller kollegaer at de har ADHD – i frykt for stigma eller andre konsekvenser på jobben. Da kan det være uvurderlig å ha en mentor å snakke med, som kan forstå noen av utfordringene du møter på jobb. Når du deler utfordringene dine med noen som forstår, vil du føle deg mindre alene.
Hvorfor velge meg som din mentor
Min rolle som mentor handler om mer enn å lære deg strategier og verktøy. Den handler om å se hele deg – møte deg der du er, med forståelse, nysgjerrighet og respekt. Jeg er her for å støtte deg på din reise, og veilede deg i å bygge et liv som fungerer for deg – med både dine styrker og dine utfordringer.
Som mentor kombinerer jeg fagkunnskap med egne erfaringer med ADHD. Jeg vet hvor krevende det kan være å leve med ADHD – og jeg vet hvor mye lettere det blir når du har noen ved din side som virkelig forstår.
Jeg jobber etter et rammeverk, men tilpasser opplegget til hver enkelt. Sammen finner vi løsningene som fungerer for deg, i ditt liv, med dine forutsetninger.
Du trenger ikke å fikses. Du trenger hjelp til å se at du er bra nok akkurat som du er. For du trenger bare å bli mer av den du virkelig er.
Tilbakemelding
Amelie Hardö
For snart et år siden begynte jeg på mentorprogrammet – ADHD på jobb. Jeg ønsket verktøy for å bli en enda bedre medarbeider og yte optimalt. Ironisk, egentlig – at en dyktig kvinne ville bli enda bedre. Jeg innser nå at på den tiden handlet ikke det å bli bedre om at jeg skulle få det bedre. Det å fungere bedre handlet om at jeg ikke skulle være en byrde for andre, slik at andre måtte lide fordi jeg ikke fungerte. Jeg får nesten tårer i øynene når jeg tenker tilbake på at jeg ikke meldte meg på for at jeg skulle få det bedre. Dette programmet har forandret livet for meg.
Allerede i løpet av de tre første månedene skjedde det utrolig mye – både rundt meg i livet, men også i meg som person. Jeg vet ærlig talt ikke hvordan jeg hadde klart meg uten denne støtten.
Benedicte har en unik evne til å se, lytte, veilede og tilpasse opplegget etter meg og mine behov. Vi har jobbet med å finne mine styrker og svakheter, og hvordan vi kan omgå dem. Vi har også jobbet med hvordan jeg kan regulere energien min og ikke minst har hun lært meg å tørre å sette grenser. Hun har gitt meg forståelse og hjulpet meg til å gi meg selv aksept for hvem jeg er og hvordan jeg fungerer. Hun har gitt meg verktøy for å lære om hvordan hjernen min fungerer, hva jeg trenger for å ha det bra og for å være snill mot meg selv.
Programmet har vært en livsendrende opplevelse for meg, og alle verktøyene og støtten jeg har fått, har gjort meg i stand til å komme meg gjennom en veldig turbulent periode.
Benedicte, som person, er helt fantastisk og jeg er så takknemlig for alt hun har lært meg, men også for at jeg ga meg selv muligheten til å jobbe med henne. Jeg vet ikke hvordan hun klarer å få plass til all kunnskapen sin, men jeg vet at uten henne og hennes kunnskap hadde jeg ikke vært der jeg er i dag.
Benedicte er så mye mer som en person at ordet mentor ikke beskriver det godt nok. Med henne som mentor får du psykolog, venn, familie, lærer og guru.